Hallo. Vor ein paar Jahren hatte ich einen schweren Burnout - ich jonglierte mit Arbeit, Verantwortung und Privatleben, ohne Pause. Ich fühlte mich ständig ausgelaugt, und selbst Ruhepausen fühlten sich nicht erfrischend an. Da wurde mir klar, dass ich mich nicht wirklich um mich selbst kümmerte, sondern nur meine Erschöpfung verdrängte. Ich begann mit kleinen, aber effektiven Veränderungen: Ich legte digitale Entgiftungszeiten fest, nahm mir Zeit für ein Hobby, das ich liebte (Malen), und lernte, zu Dingen, die mich auslaugten, Nein zu sagen.

Die größte Veränderung? Ich setzte Prioritäten bei der Erholung, bevor ich erschöpft war. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, fangen Sie mit einer Selbstfürsorge-Gewohnheit nach der anderen an. Es geht nicht um Luxus, sondern um das Überleben und das geistige Wohlbefinden.

Servus! Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur um Wellness-Tage, sondern auch darum, das Gleichgewicht in Ihrem Alltag zu wahren. Beginnen Sie damit, klare Grenzen zu setzen - sagen Sie Nein zu zusätzlichen Verpflichtungen, wenn Sie ohnehin schon überlastet sind. Legen Sie Wert auf kleine tägliche Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung. Bewegung, selbst ein kurzer Spaziergang, kann Ihre Stimmung heben. Wenn Sie sich für eine Weile von den Bildschirmen trennen, können Sie Stress abbauen - versuchen Sie stattdessen zu lesen, ein Tagebuch zu führen oder zu meditieren.

Auch soziale Kontakte sind wichtig - Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen bietet emotionale Unterstützung. Und schließlich sollten Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben - das ist nicht egoistisch, sondern notwendig für Ihr Wohlbefinden!